Восстановление сил после игровой сессии

Восстановление сил после игровой сессии
С покером ежедневно знакомятся тысячи новых игроков. Одной из причин этой популярности является то, что покер ассоциируется у людей с огромными <легкими> деньгами. Наблюдая за телевизионной трансляцией финального стола крупного турнира, в котором разыгрываются сотни тысяч долларов, человек, неосведомленный в покере, не сможет понять, какой колоссальный труд стоит за этой кажущейся легкостью.

Крупные турниры — это всего лишь вершина айсберга. В жизни же игрокам в покер ежедневно приходится проводить десятки часов за компьютером или за покерном столом в клубе, выигрывая значительно меньшие деньги. При этом игроками затрачивается огромное количество сил и нервов, на восстановление которых уйдет довольно продолжительное время. Но есть ли способы правильной и более быстрого реабилитации после игры?

 

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно рассмотреть факторы, оказывающие влияние на игрока в ходе игровой сессии.

 

На протяжении игры человеку приходится принимать множество решений (пас, чек, кол рейз, бет, ререйз и т.д. на всех улицах торговли). С точки зрения физиологии эта деятельность отличается повышенным мозговым напряжением, обусловленным концентрацией внимания на относительно небольшом количестве явлений и объектов: при игре онлайн - это монитор компьютера и действия, происходящие на виртуальных столах, при живой игре – это действия оппонентов, их жесты, мимика и т.д. Помимо мыслительной работы игрок постоянно находится в состоянии значительного эмоционального возбуждения.

 

Исходя из этого можно сделать вывод, что отличительными чертами игры в покер являются высокое напряжение центральной нервной системы и органов чувств при ограниченной двигательной активности. Также следует учесть и то, что возбудительные процессы сосредоточены в небольшой области нервных центров, а это вызывает их быстрое утомление.

 

Негативными последствиями утомления в покере могут быть и лишние затраты на обдумывание решений, и недооценка силы игры соперника, и сомнения при принятии решений, а также просмотры и грубые просчеты.

 

Следовательно, процесс утомления очень опасен для игрока в покер и может стоить существенных денег при его игнорировании. Вы бывали в ситуации, когда в ходе игры не замечали собранный стрит? Нет?! Значит, вы очень ответственно подходите к вопросам физиологического и психического состояния своего организма и знаете методы быстрой реабилитации после игры, которые мы сейчас рассмотрим.

 

Начнем с пассивного отдыха. Зачастую представление об отдыхе выражено в желании “ничего не делать”: полежать на диване, почитать книгу или журнал, не думать о серьезных вещах и полностью расслабить организм, пообщаться с друзьями по Интернету или просто сходить в гости. Однако польза такого отдыха в восстановлении сил весьма относительна. Дело в том, что, завершив игровую сессию и не перестроившись на какую-либо другую деятельность, игрок продолжает мысленно переживать и анализировать свою игру: прав­­ильно ли сбросил старшую пару с топ-кикером против предполагаемого сета у очень аккуратного тайтового игрока, правильно ли рассчитал размер бета на терне в той раздаче, в который соперник “натянул” флеш на ривере и т.д. Это объясняется тем, что наш мозг склонен к продолжению мыслительной деятельности в заданном направлении. Ввиду этого восстановительный процесс продвигается медленными темпами. Бывало ли, особенно в начале карьеры игрока, что после долгой игровой сессии вам по ночам снились раздачи и сам процесс игры? Да?! Тогда это именно тот случай.

 

В начале XX века русский физиолог И.М. Сеченов заметил удивительную особенность: на протяжении нескольких часов он одной рукой поднимал груз, при этом отметил, что сила руки восстанавливается быстрее, если выполнять несложную работу второй рукой. Этим опытом И.С. Сеченов доказал, что отдых   — это необязательно полный покой и что активная нагрузка гораздо эффективнее в плане восстановления сил. Позднее ученые установили, что принцип активного отдыха применим и к умственной деятельности, которая в нашем случае является основополагающей при игре в покер. Смена напряженной игровой сессии легким физическим трудом приводит к более быстрому и полному восстановлению работоспособности по сравнению с отдыхом в покое. Быстрое восстановление сил здесь объясняется тем, что при мышечных нагрузках в работу вовлекаются иные нервные центры, отличные от тех, что работают при мыслительном процессе, повышается общий тонус организма и ускоряются процессы восстановления. Активный отдых может быть использован игроком в покер не только после окончания игрового процесса, но и на протяжении его. К примеру, при оффлайн-игре достаточно прогуляться от одного стола к другому, а при игре в Интернете можно сделать небольшую паузу, нажав кнопку “sit out” (в кеше), или выбрать момент в турнире, когда соперники находятся в раздумьях, пройтись до кухни и сделать себе чаю (кофе, какао). Это, с одной стороны, отвлечет вас от игры, с другой стороны, поспособствует более равномерному распределению крови по телу.

 Дневная норма двигательной активности современного человека составляет 14 тысяч шагов в день, что соответствует пройденному расстоянию в 10 км. Во время таких прогулок кровь человека насыщается кислородом, который, в свою очередь, обеспечивает нормальный обмен веществ в мозге и полное восстановление нервных центров.

 

Активный отдых не только восстановит силы и нервы, затраченные в ходе игры, но и решит еще одну проблему, актуальную для игроков в покер. В ходе исследований канадские ученые установили, что лица, занимающиеся преимущественно интеллектуальной деятельностью, более склонны к лишнему весу. Это связано с тем, что умственный труд стимулирует потребление высококалорийной пищи, а энергетические затраты при нем практически не требуются. Так что для более быстрой реабилитации после игры и избежания ожирения следует помнить, что одним из основных принципов здоровья является рационально питание, энергетическая ценность которого для игрока должна соответствовать 2000–2400 ккал в сутки. Рацион должен включать продукты, содержащие фосфор и витамины (В1, В2, С, РР, Е). Следует увеличить потребление сахара, это положительно скажется и на реабилитации организма, и создаст запас сахара в крови для облегчения работы нуждающихся в нем нервных клеток во время следующей игровой сессии.

 

Следующим хорошим способом реабилитации после игры являются банные процедуры. Бани отлично способствуют психической и нервной релаксации. Под воздействием высокой температуры воздуха при банных процедурах происходит отток крови от мозга и усиление кровоснабжения органов, снижается тонус мышц и эмоциональная активность, приходит чувство расслабления и временная заторможенность. На следующий день человек чувствует прилив сил и бодрости, которые отлично поспособствуют успешной сессии в покер.

 

Так уж исторически сложилось, что в России алкоголь считается отличным средством для релаксации. Это относится и к игрокам в покер. Что же может быть плохого в том, чтобы “пропустить” бутылочку-другую пива после тяжелой игры? Под влиянием алкоголя страдают клетки больших полушарий головного мозга, изменяется соотношение процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе, замедляется формирование сложных решений.

 

Алкоголь – это токсин, и организм растрачивает силы на вывод токсинов, вместо того чтобы проводить восстановительный процесс. К тому же высок риск непродуктивности следующей игровой сессии ввиду принятия неоптимальных решений, да и элементарной головной боли. Так что алкоголь - худший помощник в целях реабилитации после игры.

 

Теперь рассмотрим несколько способов, способствующих более быстрому восстановлению сил после игровой сессии вследствие неполного утомления.

 

Первый из них — небольшой отдых в ходе сессии. Известно, что двадцатиминутный отдых в течение дня способен повысить производительность интеллектуального труда примерно на 20%. Это не только облегчит быструю реабилитацию организма после игры, но и положительно скажется на показателе ROI игрока. Но здесь следует быть осторожным и не переусердствовать, благотворно сказываются только 20-30 минут отдыха, а затем начинается фаза сна, и вместо заряда бодрости и сил можно получить  “тяжелую” голову и чувство “сонливости”.

 

Следующий способ – медитация. Этот вид релаксации на любителя, но, по данным Исследований, он весьма эффективен. Использование медитации в течение и после игры позволяет замедлить мозговую активность и переключать работу мозга с левого полушария, отвечающего за логику, на правое, отвечающее за интуицию.

 

Благодаря этому возможно более легкое и полное понимание нюансов игры.

Напоследок рассмотрим немного экстремальный способ «псевдо-реабилитации» после игровой сессии. Это различного рода тонизирующие препараты и стимуляторы центральной нервной системы, представленные на полках магазинов в широком ассортименте. Они повышают на некоторое время тонус, усиливают процесс возбуждения и улучшают кровообращение в органах. Только следует помнить, что эти средства обеспечивают срочную мобилизацию ресурсов, но не их восстановление, а частое применение может привести к переутомлению и к эффекту привыкания.

 

В ходе статьи были рассмотрены основные способы реабилитации организма после затяжной игры в покер. Это особенно актуально в том случае, если сессия была неудачной. Перед следующей игрой нужно хорошо восстановить свои силы, а не идти на поводу утомления и желания отыграться. Это позволит не впасть в тильт и не проиграть в даунстрике большую часть своего банкролла. Следует помнить, что периоды “плохой карты” и жутких переездов бывают у всех игроков в покер. Этого не избежать, но к этому следует подходить с ясной головой и зарядом бодрости!

 

Напоследок отмечу, что после долгих игровых сессий, при выраженном переутомлении, нарушение сна наступает в 65% случаев, быстрая утомляемость – в 40%, повышенная раздражительность - в 32%, головная боль – в 26%, насколько понизится винрейт - каждый узнает сам.

 

Отличной игры и хорошего отдыха!

 

Комментировать

Ответ на комментарий "":

   Забыли пароль?
45 44 43 42 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

10 первая десятка игроков на май

Тульчинский Михаил 98120
Лункин Виталий 71118
Сунцов Олег 36299
Горячев Вячеслав 35200
Пучков Константин 20000
Маркушевский Вадим 17476
Хаустов Александр 16896
Морозов Александр 14560
Шамордин Олег 14080
Артамонов Сергей 11968